Wandelen: fit in de buitenlucht


Tips en benodigdheden


Wandelen heeft een stoffig imago, maar u kunt er echt wat van maken. Een spannende route, leuk gezelschap en een afwisselend tempo; u heeft het zelf in de hand. Een ideale manier om conditie op te bouwen en lekker buiten te zijn.


De frisse buitenlucht en het gematigde bewegen maakt wandelen tot een ontspannende bezigheid. Door te wandelen verhoogt u de snelheid van uw stofwisseling.


Rustig opbouwen


Ook neemt spierweefsel toe in verhouding tot de hoeveelheid vetweefsel. Bouw het wandelen rustig op en probeer niet in één keer de Vierdaagse te lopen. Uw lichaam heeft tijd nodig om aan inspanning te wennen. Als u elke keer iets verder of langer loopt, merkt u lichaam dat niet.

Plan je route


Routes kunt u opvragen bij:
toeristische instanties
VVV
boekhandels
wandelsites
Een topografische kaart geeft alle wegen en paden aan. Het is ook handig om te zien in welk landschap u loopt en of er nog water op uw pad komt. In sommige bos- of duingebieden heeft u een bos- of duinkaart nodig. U kunt er een boswachter naar vragen. Van de opbrengst van deze kaarten wordt het gebied onderhouden.

Niet vergeten


Zonder goed ingelopen schoenen bent u nergens. Daarnaast heeft u veel aan:
een rugzak
een kaart van de omgeving
regenkleding
een kompas
wat te drinken en te eten
uw blarensetje om eventuele blaren te behandelen

 

Ga naar : Inform. Wandelen

Ga naar : Clubindex